Lutter contre le stress

Vous souvenez-vous de cette époque où rien ne vous perturbait ? Vous étiez toujours d’un calme olympien. Vous dormiez à poings fermés, vous vous sentiez capable de gérer n’importe quelle situation et vous étiez toujours très zen. Quelle belle époque ! Désormais, vous passez votre temps à lutter contre le stress.

Vous ruminez, vous êtes à cran, vous vous réveillez une dizaine de fois par nuit et la fatigue est omniprésente ! Le stress a envahi votre quotidien et affecte votre bien-être physique et mental. Il est grand temps de commencer à prendre soin de vous, de vous recentrer sur vos besoins et de dire « stop » à tous ces tracas qui parasitent votre équilibre ! Voici quelques conseils pour retrouver le calme et la sérénité.

Qu’est-ce que le stress ?

Physiologique, le stress est un mécanisme déclenché par l’organisme, qui libère plusieurs hormones - cortisol, adrénaline, noradrénaline - pour faire face à une situation imprévue et déstabilisante. Il n’est donc pas forcément « mauvais » et peut même avoir du bon, en nous permettant d’agir avec efficacité et rapidité en cas de danger ou d’urgence. Il peut aussi nous aider à nous dépasser dans certaines situations.

Le plus souvent, le stress s’apaise au même moment où son élément déclencheur disparaît. De plus, il peut facilement être contrôlé avec des compléments alimentaires, comme le Mag 2 24H qui, grâce à l’apport de vitamine B6, B12 et de magnésium, aide à réduire la nervosité.

Il existe également ce que l’on appelle le « stress chronique ». Celui-ci intervient lorsque vous êtes confronté aux facteurs stressants de façon répétée et prolongée ou si vous êtes victime d’un mal-être plus profond. Par exemple, des problèmes familiaux, des difficultés professionnelles ou la perte d’un être cher peuvent engendrer un stress chronique. Les conséquences sont alors plus graves pour la santé : dépression, anxiété, isolement, burn-out, insomnies…

Vous pouvez même développer des maladies préoccupantes, comme du diabète, du psoriasis, des troubles cardio-vasculaires, de l’hypertension artérielle et bien d’autres encore. Il est donc essentiel de prendre les choses en main avant d’en arriver à de telles circonstances. Dès les premiers symptômes du stress, pensez à prendre du magnésium, comme celui présent dans les comprimés Formag du laboratoire Pileje. En effet, ce minéral est un bon allié pour lutter contre le stress.

Conseils pour lutter contre le stress

Dans la lutte contre le stress, il existe différents remèdes. Vous pouvez opter pour des traitements naturels, comme les comprimés de Synergia D-Stress, pour des anxiolytiques qui vous seront prescrits par votre médecin, pour la psychothérapie ou encore l’hypnose. Mais avant de choisir l’une de ces solutions, vous devriez suivre les conseils suivants pour combattre votre stress :

●     Marchez : Allez marcher pendant 10 minutes. Ainsi, vous pourrez vous vider la tête et booster vos endorphines et réduire vos hormones de stress. Préférez un lieu apaisant pour cette promenade, qui vous aidera encore mieux à vous déconnecter.

●     Respirez : Pour évacuer votre stress, il n’y a rien de mieux que de respirer correctement. La respiration abdominale, la respiration thoracique et la cohérence cardiaque sont des outils qui permettent de réduire l’anxiété. Vous devez réaliser ces exercices de respiration au moins 3 fois par jour, durant 5 minutes.

●     Détendez-vous : Se détendre a toujours été un remède efficace contre le stress. Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux, écoutez de la musique douce et respirez à plein poumons. Cela vous aidera à faire le vide. Pensez aussi aux séances de yoga ou de méditation, et même à la chiropraxie.