NATURACTIVE Règles Douloureuses BIO - 30 Gélules

. La veille ou le premier jour des règles : 1 gélule à prendre avec un verre d'eau.

. Pendant les règles : 1 à 3 gélules par jour selon l'intensité de l'inconfort , avec un verre d'eau.

En cas de gênes de forte intensité, il est possible de prendre jusqu'à 3 gélules par jour en une seule prise. 

Selon l'intensité de votre inconfort et la prise à chaque cycle, une boîte de 30 gélules permet de vous accompagner de 2 à 6 mois. 

. Mangez de manière équilibrée ; évitez les aliments transformés trop sucrés, trop salés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment flavonoïdes, tanins ou caroténoïdes) et de vitamine C, vitamines du groupe B, magnésium et oméga-3, important pour l’équilibre hormonal.

. Evitez les excitants et limitez la consommation de viande et de produits laitiers.

. Evitez la consommation de tabac.

. Pratiquez l’automassage du bas ventre pendant 5 à 10 min ou appliquez une compresse chaude (ou une bouillotte) sur le ventre pour un effet apaisant et relaxant.

. Massez pendant 5 à 10 min avec une huile végétale la zone réflexe plantaire des ovaires et de l’utérus pour favoriser les échanges cellulaires. Cette zone se situe de part et d’autre du talon entre la malléole et la partie arrière du talon.

. Pratiquez la posture de Yoga dite « posture du chat et du chien » afin de détendre la zone des lombaires et du bas ventre et de vous relaxer.

. Marchez 30 minutes dans un endroit calme et non pollué en respirant calmement et lentement.

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